요요 없는 다이어트 성공, 지속최소한 '이 대안'에 달려있을 것입니다
김연경 임상영양사는 "다이어트의 성공은 어찌나 건강하게, 그런가하면 얼마나 오래 유지할 수 있느냐에 달려있을 것입니다"고 강화한다.
단순히 칼로리 떨어뜨리기에 전념하면 초기에는 수분과 근육 위대부분 체중이 빠지지만, 근육량이 줄어들면 기초대사량도 함께 떨어져 요요 반응이 간단히 찾아올 수 있다.
튼튼한 칼로리 버닝을 위해서는 단백질과 식이섬유를 적극 사용해야 끝낸다. 단백질은 근육 손실을 막고, 식이섬유는 혈당 상승을 완만하게 만들어 포만감을 오래 유지한다.
장기적인 성공을 위해서는 무요건적인 음식 제한보다 '더 나은 선택'이 중요하며, 단순당, 염분, 위고비 판매 사이트 포화지방, 정제된 곡류는 줄이고 복합당질, 불포화 지방, 섬유소, 양질의 단백질을 채워 넣는 것이 좋다.