요요 없는 다이어트 성공, 지속가능한 '이 대안'에 달려있다
비만은 올바르지 못한 식습관에서 비롯되는 경우가 대부분이며, 다이어트가 실패하는 주된 원인도 마찬가지다.
김연경 임상영양사는 "다이어트의 성공은 어떻게나 건강하게, 그리고 어떻게나 오래 위고비 체중감소 - 위고비 유지할 수 있느냐에 달려있을 것입니다"고 강조된다.
간단히 칼로리 낮추기에 주력하면 초기에는 수분과 근육 위흔히 체중이 빠지지만, 근육량이 줄어들면 기초대사량도 함께 떨어져 요요 현상이 가볍게 찾아올 수 있다.
건강한 칼로리 버닝을 위하여는 단백질과 식이섬유를 적극 사용해야 끝낸다. 단백질은 근육 손실을 막고, 식이섬유는 혈당 상승을 완만하게 만들어 포만감을 오래 유지한다.
초장기적인 성공을 위하여는 무조건적인 음식 제한보다 '더 좋은 선택'이 중요하며, 단순당, 염분, 포화지방, 정제된 곡류는 감소시키고 복합당질, 불포화 지방, 섬유소, 양질의 단백질을 채워 넣는 것이 좋다.
